Cadaadiska iyo walbahaarka ayaa dhammaanteen saameeya waqti ka waqti. Laakiin ma ogtahay taasalaabta ciyaaraha fududma kaa caawin kartaa inaad hagaajiso caafimaadka maskaxdaada?
Waxaan inta badan niraahnaa alaabta jilicsan ayaa loogu talagalay carruurta inay ku ciyaaraan. Waxay jecel yihiin alaabtan, sababtoo ah waxay u muuqdaan kuwo jilicsan, diiran oo raaxo leh. Ciyaartoydani waxay iyaga u yihiin sida kubbadaha cadaadiska cadaadiska
Cadaadisku marna kuma soo garaaco albaabkaaga ka hor intaysan iman, waxayna qof walba ula dhaqantaa si naxariis darro ah.
Asalka dhibaatooyin badan oo caafimaadka maskaxda ah ayaa ku jira diiqada. Tani waxay aakhirka keentaa dhibaatooyin aad u daran waxayna kicisaa walaac iyo niyad jab
In kasta oo aan ognahay in alaabta lagu ciyaaro ee lagu daray aanay dawo ahayn, haddana waxa la ogaaday inay dawo dabiici ah u yihiin dhimista walaaca. Aan aragno sida ay u qabato.
Iska yaree Cadaadiska Maalinlaha ah
Guriga imaanaya, isku duubnitoy jilicsan oo jilicsanwaxay baabi'in kartaa tamarta taban ee maalin dheer oo daal badan oo qolka u rogi karta meel bogsiineed oo ka buuxa jacayl iyo tamar togan. Alaabta lagu ciyaaro ee lagu daray waxay noqon karaan saaxiibadaada daacadda ah ee aad aaminsan tahay, waxayna dhageysan doonaan qalbigaaga mar kasta oo aad niyad jabsan tahay. Tani maahan buunbuunin sababtoo ah waxay u shaqeysaa dad badan.
Inta lagu jiro walaaca iyo go'doominta masiibada COVID-19, dad badan ayaa sheegay in xayawaankooda ay ku sii hayeen shirkad. Way isku xidheen, oo cidladoodii bay dejiyeen; la yaab sida ay sidaas u sameeyaan?
Dajiya kalinimada
Haddaanu nahay dadka waaweyn, waxaan dhammaanteen dareemeynaa cidlo waqti badan, gaar ahaan marka aan dibadda wax ku baranno ama ka guurno guriga oo aan u guurno meel cusub oo shaqo ah.
Dadka qaarkiis waxay ku andacoonayaan in xayawaanka la kariyey ay ka caawiyeen inay fududeeyaan kalinimada. Ma aha oo kaliya, waxay sidoo kale u haystaan inay yihiin saaxiibo joogto ah.
Waxay yaraysaa murugada iyo murugada
Hagaag,xoolaha cufanwaxaa loo tixgaliyaa "walxaha raaxada" sababta fudud oo ah inay awoodaan inay dejiyaan dhaawacyada carruurta.
Si kastaba ha ahaatee, daaweeyayaashu waxay u isticmaalaan xayawaanka cufan sida nooc daweyn ah si ay uga caawiyaan yaraynta murugada iyo luminta carruurta iyo bukaanka qaangaarka ah labadaba.
Calaamadaha kala-tagga, kala-tagga, iyo isku-xidhnaanta khalkhalka waxay ku bilaaban karaan carruurnimada, taas oo ah sababta xayawaanka cufan ay u samayn karaan yaabab si loo yareeyo saameynta ama gardarrada cudurrada dhimirka. Waxay ku siinaysaa dareen ammaan ah, waxay bixisaa taageero, waxayna dib u dhistaa curaarta ku-xidhnaanta ee dhaawacan.
Waxay yaraynaysaa welwelka bulshada
Waxaan ku noolnahay adduun qof walba si dhow ugu xiran yahay taleefannadiisa iyo kumbuyuutarrada, macno ahaan, waxaan ku jirnaa iftiin 24 saacadood maalintii, taas oo abuuri karta walaac bulsho.
Rumayso ama ha rumaysan, xayawaanka cufan waxay mararka qaarkood noqon karaan wehel ka wanaagsan dadka dhabta ah marka ay timaaddo dhimista welwelka bulshada. Waa inaadan ka xishoon inaad haysato xayawaan cufan oo raaxo ah! Iyadoo dadka qaba cudurrada dhimirku ay aad uga faa'iidaystaan daawaynta, saaxiibka dhogorta leh ayaa sidoo kale noqon kara il diirimaad oo ka caawisa inay dareemaan fiicnaan iyo soo kabasho degdeg ah.
Waxay ilaalisaa Heerarka Hormoonka ee dheellitiran
Ugu dambeyntii, laakiin ugu yaraan, xayawaanka cufan ayaa aad ugu fiican ilaalinta heerarka hoormoonka caadiga ah. Sida cortisol, waxaa jira tiro badan oo hormoonno ah oo nidaamiya hawlaha caadiga ah ee jidhkeena. Xadgudubyada xadiga ah waxay noqon karaan dhibaato weyn. Haysashada xayawaan cufan waxay ka caawin kartaa qofka inuu ilaaliyo dheelitirka maskaxda sababtoo ah waxay u abuurtaa jawi xasiloon jidhka iyo maskaxda labadaba.
Waqtiga boostada: Abriil-23-2025